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真实感受不要小瞧乡村医生治好了我多年的腰间盘突出

2019.06.13 来源: 浏览:0次
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任何的限制,都是从自我的内心开始的,不要总想着腰间盘突出是根本治不好的,任何方法都是只能缓解,如果在治疗之前你都抱有这种想法的话,那么真的很难达到比较好的效果,因为你的抵触心理,对前期的微小效果可能不在意,从而不能坚持下来,导致了很多方法都会对你不适用。

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怎样才能预防腰椎间盘突出这种疾病?

1.加强锻炼,强身健体

腰突症的基本病因是腰椎间盘退变,腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼,骨骼和腰背肌就会坚强有力,神经系统反应就会敏捷,于是在从事各种活动中,动作才会准确、协调,腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异,因地制宜,如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

2.保持正确的劳动姿势

正确的姿势不但可以提高劳动效率,而且能防止腰部肌肉劳损,延缓椎间盘退变,从而有效预防腰突症。

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3.做好劳动保护、改善劳动条件

经常弯腰劳动者或挑重物者,可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用,平时要解下,否则可导致腰部力量减弱,甚至腰肌萎缩,反而产生腰背痛。无论什么劳动,什么职业,在某个固定姿势下,劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作,要定期更换姿势,使疲劳的肌肉得到休息。汽车驾驶员长期在座椅上承受颠簸、震动,久而久之,腰椎间盘承受的压力增加,易引起椎间盘退变,导致椎间盘突出。所以驾驶员要有一个设计合理的坐椅,注意坐位的正确,避免或减少震动。驾驶期间要适当的让腰部活动和休息。

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腰椎间盘突出的饮食方法有哪些

1、少食多餐:少食多餐是维持身体健康的饮食方式,当病症发展到严重期,特别是在急性期卧床的病人,除活动减少外,消化功能也明显降低,胃肠蠕动较慢,故应注意合理安排饮食,多吃蔬菜水果及豆类食品,肉及脂肪量较高的食物尽量少吃,因其易引起大便干燥,排便用力可导致病情加重。

2、补充微量元素:微量元素虽然在人体内的含量不多,但与人的生存和健康息息相关。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,适当补充动物肝脏,饮食要多样化,同时还要少喝可乐类饮料。

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3、适当补充蛋白质:蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。每日食入蛋白质的量可达100-150左右,并且要尽量选择富含优质蛋白质的食物,如奶及奶制品(年纪大的患者选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。

腰花粥:猪腰子1副,大米60g,葱白、姜、味精、黄酒、盐各适量。将猪腰子洗净,去筋膜,切成小块,入沸水中烫一下。将大米洗净,加水适量,小火熬成粥,加入腰花、葱白、姜及调料,煮沸后食用。适用于椎间盘突出兼有腰膝软弱、步履艰难的患者,这个食谱小方法患者可以试一下。

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